Pourquoi l’eau est-elle indissociable de la pratique du sport ?

L’hydratation est essentielle pour maintenir le bien-être et la santé du corps, tout particulièrement pendant l’activité sportive. Pour lutter contre l’augmentation de la température, le corps transpire. C’est un procédé efficace, mais qu’il faut compenser par une bonne hydratation. Sans cet apport, c’est la déshydratation, bien sûr, mais aussi le coup de chaleur d’exercice ou « hyperthermie maligne d’effort », qui peut entraîner fièvre, perte de connaissance, nausées ou encore vomissements. Pour éviter ce coup de chaleur, il suffit de boire avant et pendant l’effort, au moins 200 à 300 ml d’eau, soit environ 2 verres, toutes les demi-heures. Sans oublier de prolonger cet apport après l’effort ! De plus, les sels minéraux contenus dans l’eau permettent de compenser la perte générée par la sueur. Les eaux fortement minéralisées ne sont utiles qu’en cas de pratique très prolongée.

L’eau du robinet est-elle adaptée à la pratique sportive ?

Bien sûr elle convient parfaitement. Dans son parcours naturel, l’eau s’est chargée en sels minéraux et oligo-éléments, calcium, magnésium, fluor, indispensable à la santé. L’eau du robinet est donc apte à répondre aux besoins suscités par l’effort, mais peut néanmoins être mélangée à un jus de fruits ou complétée d’une pincée de sel de table en cas d’activité physique de longue durée.