Vous voulez savoir combien d’eau vous apportent vos trois repas quotidiens ? Faites le calcul avec les équivalences suivantes, un verre valant 20 cl.
• Une portion (150 g crus) de pâtes, riz ou semoule cuits dans l’eau apportent l’équivalent d’un verre et demi d’eau.
• Une portion de 150 g de viande, poisson, laitage ou 2 oeufs apportent l’équivalent d’un demi-verre d’eau.
• Une portion de 150 g de légumes, fruits frais ou pommes de terre bouillies apporte l’équivalent d’un demi-verre d’eau.
• Le beurre ou les margarines, le sucre, les huiles, le pain, les biscuits, les céréales, le fromage et la charcuterie ne contiennent que très peu, voir pas du tout d’eau.