L’eau : un élément indispensable pour l’organisme
Présente notamment dans les cellules, le sang, la lymphe et la salive, l’eau est sans conteste l’élément le plus précieux de notre organisme. Nos muscles en sont même constitués à 75% et notre cerveau à 80% ! C’est pourquoi il est indispensable pour notre corps de maintenir l’eau en quantité suffisante en compensant les pertes quotidiennes occasionnées par la respiration, la transpiration notamment, par un apport équivalent.
Généralement estimés à 2 ou 2,5 litres par jour, les besoins en eau varient selon l’âge, la corpulence, l’activité physique et intellectuelle, l’alimentation ou encore la température ambiante. Une femme enceinte devra, par exemple, augmenter sa consommation d’eau quotidienne pour maintenir la quantité de liquide amniotique nécessaire au bon développement de son enfant. Il en va de même pour les sportifs qui peuvent perdre jusqu’à un litre par heure d’activité physique.
Une règle commune s’impose pourtant à tous : ne pas attendre la sensation de soif pour boire. En effet, la soif n’est rien d’autre que le premier signe de la déshydratation. Cette recommandation est d’autant plus vraie pour les séniors qui, parce qu’ils ressentent souvent la soif plus tard que les plus jeunes, sont plus exposés à ce risque de déshydratation.
Inutile pour autant de boire trois grands verres d’eau d’affilée pour être sûr d’atteindre son quota : l’excédent d’eau sera éliminé aussi vite ou presque qu’il a été bu. Mieux vaut boire régulièrement et en petites quantités pour profiter pleinement des bienfaits, et ils sont nombreux, de ce précieux breuvage.
L’eau : ses effets bénéfiques sur la santé et la beauté
Composante essentielle de nos organes, l’eau assure une quantité de fonctions bénéfiques pour notre santé. Elle maintient le corps à bonne température, garantit la bonne hydratation des cellules, assure la lubrification des articulations et des tendons, véhicule les nutriments, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments essentiels à l’organisme, aide à l’élimination des déchets et toxines…
Ses vertus dépuratrices en font d’ailleurs un excellent allié minceur et beauté. Ainsi l’absorption quotidienne d’un verre d’eau chaude additionné d’un peu de citron chaque matin suffirait, en stimulant les fonctions hépatiques et la circulation lymphatique et sanguine, à retrouver un teint frais et à délester la silhouette des cellulites et autre peau d’orange disgracieuses. Gorgées d’eau, les cellules de la peau retrouveront quant à elles leur gonflant et leur élasticité pour gommer les rides et ridules. Une bonne hydratation constitue donc le premier des soins anti-âge.
Ne dit-on pas que la beauté vient de l’intérieur !