Comme Frédéric Belaubre, champion d’Europe de triathlon, soutenu par Lyonnaise des Eaux, préparez-vous efficacement :

• 2 heures avant l’exercice : boire 0,5 l d’eau

• Pendant l’exercice : boire un grand verre d’eau toutes les 15 à 20 minutes (en rapport avec la quantité de transpiration)

• 2 heures après l’exercice : boire de petites quantités d’eau plusieurs fois.

La majorité des sportifs ne boit pas assez et ne remplace en moyenne que les deux-tiers de l’eau perdue : crampes, blessures musculaires et tendinites sont aussi de bons indicateurs d’une déshydratation.