De l’eau, de l’eau, de l’eau… Inutile de tergiverser, l’eau reste la boisson la mieux appropriée au sport et à l’effort !
Ni trop fraîche, ni trop chaude, sa température idéale de dégustation se situe aux alentours de 15°C. Mieux vaut la préférer sans bulle, car celles-ci risqueraient de gêner la digestion, et sans sucre.

Les sodas, réputés énergétiques, doivent être évités car, de par leur forte teneur en sucre, ils ralentissent la digestion, perturbent la récupération et n’agissent que très partiellement sur l’hydratation.

Les préparations énergétiques peuvent être utilisées à titre exceptionnel en cas d’effort prolongé tel qu’un match de tennis ou un marathon à condition de n’être pas trop sucrées.

Manger un fruit peut s’avérer un moyen tout aussi efficace et beaucoup plus naturel de rétablir ses réserves en énergie.