Un véritable moment de détente

Les effets relaxants de l’eau, et ceux d’un bain en particulier, ne sont plus à prouver. L’eau assouplit les muscles, détend les articulations, favorise la circulation sanguine, active l’oxygénation, soulage les courbatures et les maux de dos, nettoie la peau… Rien de mieux pour se délasser après une journée de travail ou pour terminer une séance de jogging !

Un bain à la bonne température

La température idéale de l’eau du bain : entre 34 et 38° C, et il est conseillé de limiter sa durée à une vingtaine de minutes. Les personnes sujettes aux problèmes veineux préfèreront une eau à 35° C maximum. Quant au bain de bébé, sa température ne doit pas dépasser celle de son corps : 37° C, à vérifier à l’aide d’un thermomètre adéquat.

Plaisir et bien-être

Afin d’amplifier les effets bénéfiques du bain, rien de tel que de transformer sa baignoire en « petit coin d’océan », tout simplement en ajoutant des sels, parfumés ou non, ou des algues marines. Quelques gouttes d’huiles essentielles peuvent également parfumer l’eau du bain. Elles possèdent des qualités spécifiques : la lavande, par exemple, détend et incite au sommeil, le géranium agit contre la rétention d’eau.

Le bain, la douche, une saine alternance

L’alternance entre bains et douches permet de jouer sur les deux tableaux : énergie le matin et relaxation le soir !
La douche présente un pouvoir stimulant incontestable. Froide et appliquée en remontant du pied vers le genou, elle soulage les jambes lourdes. Après un effort, la douche aide aussi le corps à retrouver sa température normale.
A la sortie du bain comme de la douche, épongez-vous bien à l’aide d’une serviette, Se sécher à l’air libre peut dessécher la peau car, contrairement à une idée reçue, l’eau n’a pas le pouvoir d’hydrater directement la peau, qui est imperméable.
Si vous constatez un dessèchement cutané, appliquez plutôt une crème corporelle hydratante juste après la douche, un geste aussi bon pour la peau que pour le moral.